[...] niz 10-12. W kazdym razie dzieki, prosilbym jeszcze o odniesienie sie do tego, co pogrubione. No i jeszcze ktos moglby skomentowac. Aha, wspomnialem, ze schudlem 7 kg. Bylo to dokladnie z 84 do 77 kg. Teraz waże 83 i waga docelowa wynosi 75 z tym, ze tak jak wspomnialem, sadelko chce zlikwidowac do minimum (przy 77 kg troche go jeszcze mam).
W takim razie ja tez dodam swoje, nie mam sie co porownywac do kubala93 ale i tak jestem zadowolony. http://kam.fn.pl/sfd/1.jpg - poczatek 09.2011 http://kam.fn.pl/sfd/2.jpg - srodek 01.2012 http://kam.fn.pl/sfd/3.jpg - dwa tyg temu Jeszcze duzo do zrobienia, masy nie mam prawie wcale ale taki byl moj plan - najpierw zgubic balast a potem robic [...]
Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]
[...] w granicy 75 ale dobiłem do 80, od tamtej pory zdarza się, że w ciągu dnia zjem nie wiem, 1 jajko rano, zwykly obiad (Zupa czy coś) i parę kanapek, gdzie nawet zapewne nie przekroczyłem 1500 czy też 2000kcal. a zapotrzebowanie mam prawie na 4000kcal. Dlatego mam drugie pytanie, skoro tak mało jem teraz to czemu nie chudnę tylko waga się trzyma.?
[...] parę kanapek, gdzie nawet zapewne nie przekroczyłem 1500 czy też 2000kcal. a zapotrzebowanie mam prawie na 4000kcal. Dlatego mam drugie pytanie, skoro tak mało jem teraz to czemu nie chudnę tylko waga się trzyma.? 1. Każda nadwyżka kcal spowoduje zwiększanie masy ciała. Z reguły 200-500kcal. 2. Widocznie Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 4000kcal.
[...] 175 cm W kategorii Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn będzie obowiązywał limit wagowy dla kat do 175 cm wzrostu w oparciu o wagę/wzrost wg wzoru: wzrost-100+5kg = maksymalna waga i dla kat .powyżej 175 cm wzrostu +7 kg. przykład: 1,68 m+5 = 73 kg. i + 7 kg.dla grupy powyżej 175 cm wzrostu przykład:1,80 m+7 = 87 kg 8. PRZYJAZD I ZAKWATEROWANIE: [...]
[...] 1340 z regulowanych mam ta keltona oraz taka jak na zdjeciu robiona na zamowienie przez goscia co zajmuje sie profesjonalna produkcja tego typu sprzetu profile 80x40x3 waga 60-70kg mega stabilna, lawka jest ogromna katy 90/75/45/30/0 oraz ujemny maly, ale idze zrobic glowa w dol dla porownania [...]
Ależ dzisiaj była moc na treningu, chyba najbardziej udany trening ze wszystkich dotychczas ;) 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg 5 serii, spokojnie w palcem w d..;) Dodaje +5 do każdej serii od następnego poniedziałku. 2. Wiosłowanie sztangielką 8x21,25,30 i ostatnia 6x35 Wprowadziłem zmiany - 4 serie, powiedzmy, że 8x30kg poszło gładko, z ostatnią [...]
TRENING A poniedziałek 11/04/2011 - waga 88,8kg (+8kg od 1 stycznia) 1. Przysiad 8x70,75,80,85,90kg Chyba zrezgnuje z ciężkich ćwiczeń na nogi, moje zylaki tego nie wytrzymają, po treningu wyglądają jakby miały zaraz pęknąć. Do tego dojdzie jeszcze praca cały czas na nogach. Szkoda, w przysiadzie widzę zawsze progress z treningu na trening... 2. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]
[...] libido jakies tam sajdy bez roznicy Gdybym sie nie zorientowal, ze bylo 80kg to w akcie desperacji wbilbym 200mg i tyle byscie mnie widzieli Goginator skonczyles chyba flakon a nie amp hehe Jak tam waga u Ciebie u mnie juz 4kg na plus, ale przymykam na to oko bo dowalilem sporo kcal w diecie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-24 20:12:07
Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]
[...] sprawia ci przyjemnosc....to ciagnij,ile fabryka dala. jesli opanowales technike w stopniu podstawowym-czyli nie zrobisz sobie krzywdy, kontrolujesz zarcie oraz odpoczynek-waga zaczela isc w gore to mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc i/lub zmienic parametry calkowicie(czyli i ilosc serii i przedzial powt.) na poczatek-zreszta juz w kilku [...]
witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]
[...] (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> Dlatego nie ma co sie tak podnieac... na poczatku zawsze tak jest. A swoja droga to i tak nie zdrowo tak skoczyc z waga.
SW96- Wzrost 183, waga 82, ramię 41, pas 75, udo- 58 p4p4sm3rf- jak Ci się chce to na zaprzyjaźnionym forum jest dziennik, tam opisałem czym się wspomagałem.